Mindfulness

(Se puede realizar en mi centro o como demanda de entidades, asociaciones y empresas interesadas en realizarlo para sus usuarios/as y/o trabajadores/as)

Programa de entrenamiento de la atención en 8semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) orientado a mejorar la atención, reducir el estrés o malestar y aprender a gestionar mejor situaciones difíciles.

En 1979 Jon Kabat-Zinn creó el programa de Reducción del Estrés Basado en Mindulness, en la Clínica de Reducción del estrés de la Universidad de Massachussets. Desde entontes, el programa MBSB ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica sobre la eficacia para reducir el estrés.

Las aplicaciones y los beneficios de MNSR se centran en:

  • Comprender y reducir el estrés y la ansiedad
  • Gestionar más eficazmente los pensamientos, emociones y el dolor
  • Vivir des del presente, más plenamente
  • Aprender a “responder” en vez de “reaccionar” delante de los problemas

Es un curso de 8 semanas de duración con una sesión semanal de 2 horas más un día de retiro en el que poner en práctica de manera más intensiva aquello aprendido durante el curso.

Es un programa práctico e interactivo que incluye ejercicios prácticos de atención, relajación, meditación y movimientos conscientes (de tipo Hatha Yoga o estiramientos conscientes).

En las sesiones se abordarán los siguientes temas:

  1. Qué es Mindfulness o Consciencia Plena
  2. Como percibimos la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés y a la tensión corporal
  5. De la reacción a la Respuesta, que es la resiliencia y como responde al estrés
  6. Comunicación consciente
  7. Gestión del tiempo
  8. Integrar mindfulness en el día a día
  9. Dia de práctica intensiva

*Incluye el CD con grabaciones y todo el material necesario*

¡Contacta con nosotros!   info@psicologocornella.es 

 

(Es pot realitzar al meu centre o com a demanda d’entitats, associacions i empreses interessades en realitzar-la per als i les usuaris/es i/o treballadors/es)

Programa d’entrenament de l’atenció en 8 setmanes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) orientat a millorar  l’atenció, reduir l’estrès o malestar i aprendre a gestionar millor situacions difícils.

Al 1979 Jon Kabat-Zinn va crear el programa de reducció de l’Estrès basat en Mindfulness, a la Clínica de Reducció de l’Estrès de la Universitat de Massachussets. Des de llavors el programa MBSB ha anat guanyant prestigi gracies a la evidència científica sobre la seva efectivitat per reduir l’estrès.

Les aplicacions i els beneficis de MBSR en centren en:

  • Comprendre i redir l’estrès i l’ansietat
  • Gestionar més eficaçment els pensaments, les emocions i el dolor
  • Viure des de el present ,més plenament
  • Aprendre a “respondre” en comptes de “reaccionar” davant dels problemes.

És un curs de 8 setmanes de duració amb una sessió setmanal de 2 hores més un dia de retir en el que posar en pràctica de manera més intensiva allò aprés durant el curs.

És un programa pràctic i interactiu que inclou exercicis pràctics d’atenció, relaxació, meditació i moviments conscients (de tipus Hatha Yoga o estiraments conscients).

A les sessions s’abordaran els temes següents:

  1. Què és mindfulness o consciència plena
  2. Com percebem la realitat
  3. El poder de les emocions
  4. La reacció al estres i a la tensió corporal
  5. De la reacció a la Resposta, què es la resiliència i com respondre a l’estrès
  6. Comunicació conscient
  7. Gestió del temps
  8. Integrar mindfulness en el dia a dia
  9. Dia de pràctica intensiva

*Inclou el CD amb gravacions i tot el material necessari*

 

Ingrid Molina

Psicóloga clínica y terapeuta.
Adultos y parejas.

Contacto:
info@psicologocornella.es

Psicòloga clínica i terapeuta.
Adults i parelles.

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