Español(Es pot realitzar al meu centre o com a demanda d’entitats, associacions i empreses interessades en realitzar-la per als i les usuaris/es i/o treballadors/es)
Programa d’entrenament de l’atenció en 8 setmanes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) orientat a millorar l’atenció, reduir l’estrès o malestar i aprendre a gestionar millor situacions difícils.
Al 1979 Jon Kabat-Zinn va crear el programa de reducció de l’Estrès basat en Mindfulness, a la Clínica de Reducció de l’Estrès de la Universitat de Massachussets. Des de llavors el programa MBSB ha anat guanyant prestigi gracies a la evidència científica sobre la seva efectivitat per reduir l’estrès.
Les aplicacions i els beneficis de MBSR en centren en:
- Comprendre i redir l’estrès i l’ansietat
- Gestionar més eficaçment els pensaments, les emocions i el dolor
- Viure des de el present ,més plenament
- Aprendre a “respondre” en comptes de “reaccionar” davant dels problemes.
És un curs de 8 setmanes de duració amb una sessió setmanal de 2 hores més un dia de retir en el que posar en pràctica de manera més intensiva allò aprés durant el curs.
És un programa pràctic i interactiu que inclou exercicis pràctics d’atenció, relaxació, meditació i moviments conscients (de tipus Hatha Yoga o estiraments conscients).
A les sessions s’abordaran els temes següents:
- Què és mindfulness o consciència plena
- Com percebem la realitat
- El poder de les emocions
- La reacció al estres i a la tensió corporal
- De la reacció a la Resposta, què es la resiliència i com respondre a l’estrès
- Comunicació conscient
- Gestió del temps
- Integrar mindfulness en el dia a dia
- Dia de pràctica intensiva
*Inclou el CD amb gravacions i tot el material necessari*
