Programa d’entrenament de l’atenció en 8 setmanes MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) orientat a millorar l’atenció, reduir l’estrès o malestar i aprendre a gestionar millor situacions difícils. Creat en 1979, per Jon Kabat-Zinn professor de la Universitat de Massachusetts. Des de llavors, el programa MBSR ha anat guanyant prestigi gràcies a l’evidència científica sobre l’eficàcia per a reduir l’estrès.

Curs de 8 setmanes de durada amb una sessió setmanal de 1,5 hores, és un programa pràctic i interactiu que inclou exercicis pràctics d’atenció, relaxació, meditació i moviments conscients, entre altres.

Les aplicacions i els beneficis de mindfulness:
• Comprendre i reduir l’estrès i l’ansietat
• Gestionar més eficaçment els pensaments, emocions i el dolor
• Viure centrats en el present, més plenament
• Aprendre a “respondre” en comptes de “reaccionar” davant dels problemes.

El programa del curs de Mindfulness:
1. Què és Mindfulness o Consciència Plena
2. Com percebem la realitat
3. El poder de les emocions
4. La reacció a l’estrès i a la tensió corporal
5. De la reacció a la Resposta, que és la resiliència i com respon a l’estrès
6. Comunicació conscient
7. Gestió del temps
8. Integrar Mindfulness en el dia a dia

Informació pràctica del curs de Mindfulness:
Dates: 13, 20 27 d’abril 4, 11, 18, 25 i 1 de juny de 19h a 20.30h.
Adreça: c/ Joan Fernández i Comes, 3 – Cornellà de Llobregat. (Edifici viver d’empreses procornellà)
Cost: 250€. Inclou tots els àudios de les meditacions guiades i el material teòric.
Amb totes les normes i protocols de Covid. PLACES LIMITADES

Imparteix el curs:
Marta Virtos Fernández.
Psicòloga General Sanitària i Educadora social, directora del Centre de Benestar Psicològic Psicovirtos. Amb gran experiència en Mindfulness com a formadora i com a eina terapèutica.

Inscriu-te i demana més informació trucant o whatsapp al: 722535345 o mail: mvirtos@psicologocornella.es