Aquí us deixo la tercera sessió de meditació Mindfulness – Atenció plena.

.A la primera part explico com portar a la vida quotidiana els aprenentatges de mindfulness i aprendre a viure en tot moment centrant l’atenció en el present.

.A la segona part faig una meditació guiada de mindfulness centrada en la respiració, i  algunes estratègies per a la gestió de sensacions molestes i dels pensaments. Per a facilitar la gestió de la rumiació.