Aquí os dejo la tercera sesión de meditación Mindfulness – atención plena.

. En la primera parte explico como llevar a la vida cotidiana los aprendizajes de mindfulness y aprender a vivir en todo momento centradx en el presente.

.En la segunda parte hago una meditación guiada de mindfulness centrada en la respiración, y  algunas estrategias para la gestión de sensaciones molestas y de los pensamientos. Para facilitar la gestión de la rumiación.