Aquí os dejo la tercera sesión de meditación Mindfulness – atención plena.
. En la primera parte explico como llevar a la vida cotidiana los aprendizajes de mindfulness y aprender a vivir en todo momento centradx en el presente.
.En la segunda parte hago una meditación guiada de mindfulness centrada en la respiración, y algunas estrategias para la gestión de sensaciones molestas y de los pensamientos. Para facilitar la gestión de la rumiación.
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